Η χρόνια αϋπνία επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα και συχνά επιμένει παρά τις γενικές συμβουλές για καλύτερο ύπνο. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία (CBT-I) είναι θεραπεία πρώτης επιλογής. Μπορεί όμως ένα δομημένο ψηφιακό πρόγραμμα να προσφέρει ουσιαστικό αποτέλεσμα;
Τι εξέτασε η νέα μελέτη;
Η μετα-ανάλυση των Shaffer KM και συνεργατών, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό SLEEP στις 7 Οκτωβρίου 2026, συγκέντρωσε 25 μελέτες με 14.166 συμμετέχοντες για το συγκεκριμένο πρόγραμμα ψηφιακής CBT-I Sleep Healthy Using the Internet (SHUTi).
Σε αυτές τις μελέτες, οι συμμετέχοντες ανέφεραν κατά μέσο όρο μείωση του δείκτη βαρύτητας της αϋπνίας (ISI) κατά τουλάχιστον 8 μονάδες, συντόμευση του χρόνου μέχρι να κοιμηθούν κατά τουλάχιστον 21 λεπτά και μείωση της νυχτερινής εγρήγορσης κατά τουλάχιστον 27 λεπτά. Στις 10 τυχαιοποιημένες μελέτες που συνέκριναν το πρόγραμμα με απλή διαδικτυακή εκπαίδευση, η ψηφιακή CBT-I είχε καλύτερα αποτελέσματα, με όφελος που παρέμενε στις αξιολογήσεις έως και 12 μήνες.
Τι σημαίνει για έναν ασθενή με αϋπνία;
Η ψηφιακή CBT-I μπορεί να διευρύνει την πρόσβαση σε αποτελεσματική θεραπεία, ιδίως όταν δεν είναι άμεσα διαθέσιμες συνεδρίες με εξειδικευμένο θεραπευτή. Περιλαμβάνει οργανωμένες τεχνικές αλλαγής συμπεριφοράς και σκέψης γύρω από τον ύπνο· δεν είναι απλώς μια εφαρμογή που καταγράφει ώρες ύπνου ή παρέχει γενικές συμβουλές.
Ποια είναι τα όρια των ευρημάτων;
Τα αποτελέσματα αφορούν το συγκεκριμένο πρόγραμμα SHUTi και δεν ισχύουν αυτομάτως για κάθε εφαρμογή. Τα περισσότερα αποτελέσματα βασίστηκαν σε όσα ανέφεραν οι ίδιοι οι συμμετέχοντες, ενώ το 64% ολοκλήρωσε την πλήρη θεραπευτική δόση. Η κατάλληλη επιλογή θεραπείας προϋποθέτει κλινική αξιολόγηση για άλλες πιθανές αιτίες διαταραχής ύπνου.
Το βασικό μήνυμα: Η θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας μπορεί να γίνει και ψηφιακά, αρκεί να χρησιμοποιείται δομημένο, επιστημονικά αξιολογημένο πρόγραμμα CBT-I και να υπάρχει σωστή διάγνωση.
Βιβλιογραφία
- Shaffer KM, Daniel KE, Glazer JV, et al. Sleep Healthy Using the Internet: A Meta-Analysis of Twenty Years of Research on a Digital Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia Program. SLEEP. Published online October 7, 2026. doi: 10.1093/sleep/zsag264.
- Edinger JD, Arnedt JT, Bertisch SM, et al. Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2021;17(2):255–262. doi: 10.5664/jcsm.8986.
Το περιεχόμενο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την εξατομικευμένη ιατρική αξιολόγηση.
